常见食物帮你清走体内“垃圾”

常见食物帮你清走体内垃圾

每当提到排毒这个词，许多小伙伴都能说得头头是道多出汗，那是身体在排毒；清宿便就是排出体内的毒素！但这些真是排毒的好方法吗？它们真的能帮助减肥吗？

出汗就是在排毒？

很遗憾，并不是。在我们的汗液中超过98%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等），其中能和毒挂上钩的可能只有那不到1%的尿素氮。而且，出汗过多反而会造成脱水和电解质紊乱。

排宿便就能清毒素？

很多人对宿便的印象应该还停留在清宿便、排肠毒的广告词上。但事实上，不管中医还是西医，都没有宿便这个概念，也就没有排肠毒的说法。普通人1天排12次便或12天排1次便都是正常的，除非有便秘的情况发生，如排便频率少于每3天1次，并且伴有排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等不适症状，否则肠道不会储存太多的粪便。

而那些号称可以清肠排毒的产品，大多都含有泻药成分，即使是某些贴着纯天然标签的也可能加入了番泻叶、大黄等成分，同样属于泻药的范畴。

原来许多人从一开始就对毒素和它的来源有所误解。大家以为的毒素其实是体内垃圾，而想把这些垃圾顺利排出来，那你得先好好了解下它们从何而来~

体内垃圾是怎么产生的？

我们生活中的空气、水和食物其实都带有微量的有害物质，特别是化学毒素和重金属，这些都是我们难以避免的外部来源。另外，一些生活中的坏习惯也会导致体内垃圾堆积，如抽烟、喝酒、吃腌制食品等。

除此之外，人体器官的正常运转每天都需要大量的营养来维持，而在这运转的过程中也会产生大量代谢废弃物。另外，人体内的微生物也会产生部分废弃物。大部分废弃物会被人体排出，而残留在体内的就会变成体内垃圾。

这样看来，每个人多多少少都会有些体内垃圾，但对于想减肥的胖友来说，这些垃圾可不是什么善茬。它们不仅会成为你减肥时的挡门砖，甚至还会使你越来越胖！

体内垃圾为何会使人变胖？

阻碍正常代谢

体内垃圾若不通过运动、排便等方式及时排出，就容易堆积在体内。这除了会增加身体负担外，还会阻碍身体代谢，使摄入的能量无法完全被消耗，从而转变成脂肪囤积起来，人自然也就越来越胖了。

使身体机体老化

随着年龄的增长，体内垃圾也会越积越多，而且身体各个内脏机能逐渐退化，人体代谢能力也会越来越弱。而滞留在体内的垃圾也就更难被排出，身材就容易变得臃肿。

其实想要除掉体内垃圾并不难，试试下面这6种食物，不仅能帮你排出垃圾，还能让减肥更加顺利哦~及时清除体内垃圾这6种食物能帮忙！

黄瓜

在许多胖友的减肥餐单中出现率极高的黄瓜，其实也是清除体内废物的好帮手。它的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环，帮你排出体内垃圾。另外，黄瓜中还含有丙醇二酸，能帮助抑制脂肪产生，减肥中的你可别错过啦。

胡萝卜

维生素丰富的胡萝卜不仅是护眼高手，其所含的大量果胶还能吸附体内有害的汞元素，并加速其排出。另外，胡萝卜中的槲皮素，能够抑制脂肪细胞增殖和分化，是减肥期间十分不错的蔬菜选择。

枸杞

一句保温杯里泡枸杞，让枸杞成为了养生界的红人。人体垃圾大多数是由肝脏代谢的，而枸杞中的多糖能帮你保护肝脏，并对调节血脂代谢起到辅助作用。而且，枸杞中所含的甜菜碱，还对促进脂肪代谢、抑制脂肪堆积很有帮助哦。

红豆

红豆拥有丰富的B族维生素、蛋白质，其蛋白质能给你带来持久的饱腹感，而B族维生素则是促进脂肪燃烧的重要营养。另外，红豆还含有皂角苷，能刺激肠道蠕动，帮你加速排出体内垃圾。

南瓜

南瓜中的膳食纤维相当丰富，还可以在减肥期间充当部分主食来吃。它所含的果胶能吸附肠道中的废弃物，并将它们排出体外。而且它的胡萝卜素还能修复受损的胶原蛋白，有助于抗衰老。

冬瓜

人体内的一部分垃圾是通过尿液来排出的，而冬瓜自带丰富的钾元素，就能帮助人体排出多余的水分。除此之外，冬瓜中同样含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，这样低热量、助减肥的蔬菜，相当适合减脂期的你。

与其尝试那些道听途说的排毒诀窍来白费力气，不如用这些简单的食物，好好清理下你的身体垃圾吧。

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