吃粗粮的好处有哪些？

巧吃粗粮好处多！荞麦、糙米、玉米等粗粮不仅美味又营养，适度食用对于失智症预防也有不错的效果！专家表示，除了直接原态食用外，将其混和打成「大蒜芝麻蜂蜜饮」、「五仁茶」等谷类饮品食用，对于吞咽能力不佳的长者来说，更是便利、好吸收。下面跟着天医网的小编一起来看看

防失智饮食调理这样做！巧吃粗粮好处多

中国中医科学院硕士，现任中国中医科学院教授杨力在其新书《活不到100岁，那是你的错》中提到，想要预防失智症上身，平时适度摄取富含卵磷脂，有助修复受损脑细胞，维持神经细胞正常功能，增强大脑神经系统的核桃仁、黄豆等食材，就是不错的选择。

此外，「粗粮」含有丰富膳食纤维，有润肠通便、降血压、调血脂、降胆固醇、调节血糖、防止动脉硬化作用，以及含有健脑的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，也是长辈们预防血管性失智不可缺少的营养来源之一。

动手做美味饮品！专家传授2谷物饮

因此，杨力教授也特别设计了2道材料取得容易、制作简单、富含多种谷类的「五仁茶」、「大蒜芝麻蜂蜜饮」饮品，提供大家做为日常保健参考

★五仁茶

材料花生仁、核桃仁、松子仁、栗子仁、薏苡仁各适量。

做法将材料磨成粉，取适量用开水冲泡，代茶饮用。

好处

核果类食物富含优质油脂及矿物质、蛋白质等，对心血管疾病、延缓衰老有益。

小叮咛由于脂肪含量较多，高血脂、肥胖者要少食。

★大蒜芝麻蜂蜜饮

材料大蒜1颗，炒熟芝麻180克，蜂蜜180cc。

做法

1.蒜捣成泥，与芝麻和蜂蜜一同混合，放在阴凉处1个月以上。

2.每日1～2次，每次半茶匙，用90cc热水冲服。

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