夏天,少吃肉多吃素营养健康
发布时间:2022-07-07 09:26:17
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夏天,少吃肉多吃素营养健康天气越来越热了,每年到了这个季节我家总爱吃凉面条,在山东凉面是夏天的标配。记得,小时候,老妈到了夏天总会做了凉面,用冰凉的井水过一下,配上蒜汁和黄瓜,吃起来冰冰凉特别清爽。今天,我们来一款不一样的面,比凉面更好吃更营养,而且还可以减脂瘦身,比凉面更受欢迎。所用材料:荞麦粉半杯,面粉2杯,配料:熟花生米,榨菜,小葱,生抽酱油,蚝油,醋,盐少许,辣椒面少许。做法步骤:第一步:面条机中加入面粉和荞麦粉和适量的水,自动出面条,荞麦面条就有了,是不是很简单。荞麦是我们常吃的粗粮,营养很丰富,可以降糖降脂特别适合中老年人。荞麦还有抗炎的作用,主要是跟荞麦内所含的一种叫做黄酮的成分有关,黄酮可以有效抵抗致病细菌,对呼吸道炎症和肠道炎症等,就可以通过多吃荞麦的方式来减缓。而且荞麦克调高抵抗力而且又不会引起发胖。荞麦中所含膳食纤维丰富,经常食用排毒清肠胃,是十分好的一种杂粮。第二步:来调拌料汁,把生抽酱油,蚝油,醋,盐少许,辣椒面少许放入盆里,泼上热油激发出香味。第三步:倒入清水搅拌均匀,就是这款面条的料汁了。第四步:把锅里放入清水烧开,煮上荞麦面条,盖上盖子煮开后打散,浮起熟透关火出锅。第五步:把煮好的荞麦面条放入料汁中拌匀。第六步:分装道碗里,加入熟花生米,榨菜,小葱末和香菜即成。第七步:吃一口鲜香味美,爽口好吃,夏天了,你也试试这一款面吧,特别简单。峰儿话语:1,压面条的时候,荞麦粉不要加的太多,太多荞麦粉吃冷面就会面条发硬。2,料汁可以随家人的喜好来调制,好吃就行,不必一模一样。
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