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中学生早餐食谱大全及做法-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 18:06:51 阅读: 来源:洗头帽厂家

>中学生早餐食谱大全及做法有哪些?青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐尤为重要,为了孩子的健康,早餐是必不可少…

中学生早餐食谱大全及做法有哪些?青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐尤为重要,为了孩子的健康,早餐是必不可少的,还必须是要花心思的。

中学生早餐食谱大全及做法

首先,要记住营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!

合理早餐搭配是多种少量,主食不可少,还要有奶制品、蛋类、果蔬。

1、主食:主食包括面包、馒头、花卷、面条等。一般在1-2两左右,主食量不宜过大。

2、奶制品:牛奶、酸奶、豆浆,大约250ml。

3、蛋类:一天保证一个鸡蛋的摄取量。

4、蔬果:增加维生素。

我准备的早餐,基本遵循这个规律,鸡蛋、牛奶、面食,偶然会因为个人某个特殊喜好变动,比如今天,就加了点肉馅!上述内容就是我们对中学生早餐食谱大全及做法这一问题和知识的回答,如果您有什么疑问,欢迎您提出批评和建议!谢谢你对本文的阅读。想要了解更多关于装修及相关产品资讯,可以多多关注我们抢工长网站平台。

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