清朝养生家石天基的长寿秘诀

清朝养生家石天基的长寿秘诀

石天基，清代著名养生家，著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法，介绍了自己的经验。养心六常存：善养生者，当以德行为主。而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。所以石天基首先对养心提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜好；常存正觉心，是说要以正胜邪；常存欢喜心，是指保持乐观的情绪；常存良善心，是要做利于人的事；常存和悦心，指对人态度和蔼；常存安乐心，是要在苦中求乐。饮食讲六宜：吃食之法，大略饭食宜多；肉类杂味宜少；食宜早些，不可迟晚；食宜缓，不可粗速；食宜温暖，不可寒凉；食软烂，不可坚硬。起居善调摄：石天基主张夜卧闭口以闭养元气。起床时先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，他重视四时调摄及旅游卫生知识，提出了不要空出门，舟中旅邸防腹部受凉；不要饮日晒泉涧水；用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被以避霉湿臭恶，又能驱逐邪疫山岚瘅疠。天地多乐事：石天基提出天地乐事，是要求我们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事：静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听鸟之乐、狂歌之乐、高卧之乐。石天基自幼多病，十六七岁时身体仍瘦弱，日常发晕病。他父亲就教他读医书和养生的著作，他从十八岁时自加调摄，进行了20多年，不但大病没有了，就是伤风感冒等小病，也从未有过。可见，如果遵循这些养生道理，远离疾病，延年益寿的效果是十分显著的。

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