各色水果吃出不一样的健康

发布时间：2020-03-04 12:54:29 阅读：次来源：洗头帽厂家

各“色”水果吃出不一样的健康

各“色”水果吃出不一样的健康三九养生堂

平时我们知道日常生活中的水果、蔬菜对身体是有益处的，但对身体具有哪些好处呢？如果你身体不舒服时应该吃哪些水果呢？水果具有哪些功效与作用？

红、紫、黄、黑、白、绿、蓝、橙等八种颜色的水果，每种都有自己的“一技之长”, 营养成分也“各有千秋”.想知道哪种颜色的食物最适合你吗？来看看吧！

红色食物--增强抵抗力、保护心脏

主要有红辣椒、山楂等，其他如苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山苹果等。适合体质较弱者。

理由：辣椒具有增强巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞是致病微生物的“杀手”.胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,常食之可增强人体抗御感冒的能力。

蓝色食物--安神护眼

蓝莓。适合经常用电脑的人。

理由：在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，纯粹蓝色食物具有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人情绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物。

橙色食物--抵抗自由基

柑橘、胡萝卜、洋葱、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜。

理由：橙色食物通常含有α和β胡萝卜素，人体能够把其转化为维生素A,从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用。

橙色食物还富含抗氧化剂，可减少空气污染对人体造成的伤害，能消灭引起疾病的自由基，预防多种疾病。