健康饮食把握生育最佳时期《新闻》

【 2016年4月29日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

二十多岁是男女生育的最佳时节，专家提醒大家，如果想要优生优育，最好把握好这个时期，避免各种不利因素，积极准备生育。对于要生育的家庭来说，除了需要注意身体疾病的检查与治疗之外，最需要注意的还是饮食问题。均衡的营养可以帮助大家提高生育能力，而不良的饮食则会当很多人痛失机会，甚至出现不孕不育。专家提醒，男性朋友是生育中最关键的一环，因此更加不可忽视饮食问题。

健康饮食把握生育最佳时期

健康的饮食可以保障男性精力充沛，可以补充男性所需的原因，可以帮助男性提高精子治疗，还可以提高男性性能力，更好地帮助生育。因此，如果有不育困扰的男性， 最好也在治疗期间注意饮食的调理。

1、维生素A：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

2、维生素C：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100—200毫克，最低不少于60微克，即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量。

3、锌：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

4、镁：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

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