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【消息】一岁宝宝食谱转型一周这样吃每天才新鲜

发布时间:2021-01-02 22:51:31 阅读: 来源:洗头帽厂家

一岁的宝宝食谱需要转型,每天所吃的食物一定要多样化,提供充足的维生素和纤维素,这样才有助于宝宝健康成长,现在就来看宝宝一周食谱!

每天要吃水果、蔬菜

宝宝每天都要吃一些水果和蔬菜共150-250克。,这样才可以满足一天的营养需求,能够给宝宝提供充足的维生素和纤维素。选择橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。

少吃多餐

一岁的宝宝胃还很小,避免一次性给宝宝喂食过量。可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间。

要注意的是,点心要适量,不能过多,时间和正餐不能太近,会影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了很容易造成营养失衡。

123456 一岁的宝宝食谱需要转型,每天所吃的食物一定要多样化,提供充足的维生素和纤维素,这样才有助于宝宝健康成长,现在就来看宝宝一周食谱!

粗粮细粮搭配吃

粗粮细粮搭配吃才最营养,主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,每天的摄入量在150克左右即可。

摄入植物蛋白

一岁左右的宝宝应该每天摄入一定量的动植物蛋白。像肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,

可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1岁后的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

123456 一岁的宝宝食谱需要转型,每天所吃的食物一定要多样化,提供充足的维生素和纤维素,这样才有助于宝宝健康成长,现在就来看宝宝一周食谱!

奶粉仍是主食

宝宝到了1岁,奶粉仍是此时的宝宝主食的不二选择。因为牛奶营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,

因此每天应保证摄入250-500毫升。

宝宝周一食谱

早餐:牛奶、鸡蛋羹、面包片

中餐:米饭、肉末炒油菜、豆腐汤

点心:水果、面包片

晚餐:肉末、黄芽菜煨面

宝宝周二食谱

早餐:牛奶 、肉末豆菜

中餐:粥米饭、鸡丝炒青椒

点心:水果、煮鸡蛋

晚餐:肉菜饺子、菜叶汤

123456 一岁的宝宝食谱需要转型,每天所吃的食物一定要多样化,提供充足的维生素和纤维素,这样才有助于宝宝健康成长,现在就来看宝宝一周食谱!

宝宝周三食谱

早餐:肉末青菜豆粥

中餐:米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜

点心:水果、饼干

晚餐:肉菜包子、西红柿蛋汤

宝宝周四食谱

早餐:牛奶、面包片、荷包蛋

中餐:米饭、炒猪干、炒碎菜

点心:水果、枣泥粥

晚餐:千层糕、肉末白菜豆腐汤

123456 一岁的宝宝食谱需要转型,每天所吃的食物一定要多样化,提供充足的维生素和纤维素,这样才有助于宝宝健康成长,现在就来看宝宝一周食谱!

宝宝周五食谱

早餐:牛奶、肉末青菜面条

中餐:米饭、肉末豆腐丸子

点心:水果、代乳粉

晚餐:面片、鸡蛋炒波菜

宝宝周六食谱

早餐:牛奶、玉米面、小米粥

中餐:米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐

点心:水果、蛋糕

晚餐:馄饨、鲜肉末胡萝卜

123456 一岁的宝宝食谱需要转型,每天所吃的食物一定要多样化,提供充足的维生素和纤维素,这样才有助于宝宝健康成长,现在就来看宝宝一周食谱!

宝宝周日食谱

早餐:牛奶、鸡蛋、馒头片

中餐:米饭、烩鱼泥豆腐青菜

点心:水果、豆沙酥饼

晚餐:花卷、炒青菜、肉末西红柿汤

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