老年人健康长寿秘诀,怎样才能健康长寿

健康长寿就是很多人的小愿望，总是希望自内蒙古肝病专家
己的生活可以这样的简单。长寿这个字眼总是和吸引人的，但是，在生活中想要实现长寿也是有一定的难度的。随着环境污染的加重，饮食健康的一些列问题，长寿就成为很多人可望不可即的目标。那么，那些健康长寿的老人是怎样养生的呢?

老年人健康长寿秘诀,怎样才能健康长寿

1、学知识常用脑。

健康的标准就是需要不断的动脑的，这样才能远离智障的发生。人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。

2、保持乐观。

心情好，也是一种健康的生活方式，健康的心情，也会帮助您胸襟开阔!乐观者更长寿。研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

3、把烦恼写下来。

人总是会有烦恼的，重要的就是你选择怎样的远离烦恼的措施!消除烦恼，快乐生活是长寿之道。每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。

4、正确放松。

老年人就是需要恬静的生活，不要让自己每天过的很紧张，这样的生活也是不提倡的!放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。

5、冥想打坐。

生活中就是要学会放松自己，不要让自己的生活处在一团混乱之中!随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩内蒙古肝病专家
。然而研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。

6、午间小睡。

适当的进行午睡也是一种健康的生活措施，但是，要注意自己的适当睡眠时间!新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。

三个娱乐方式帮助老人延缓衰老

1、书画

老年人的生活也是要丰富多彩的，可以适当的培养自己的兴趣爱好!有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

2、音乐

音乐也是一种放松的措施，在生活中适当的选择这样的放松措施，也会有助于您的健康的!一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

3、垂钓

钓鱼就是很多老年人的爱好，适当的进行垂钓不但可以静心，也会适当的帮助您有健康的身体!适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

长寿也并不是很难，主要就是要有好的生活态度，饮食的健康，心情的舒畅就是实现长寿的秘诀。很多的老年人总是想不开，孩子们繁忙的工作，让他们落了单。其实，孩子的心愿就是他们的健康和长寿。小编希望以上的长寿秘方会帮助您实现健康的身体。最后，祝您身体健康哦!

相关文章：

• 老人如何长寿，长寿之道的三不知
• 12个有助于老年人长寿的健康饮食原则
• 上海最长寿老人的长寿秘诀秘方
• 长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍
• 百岁也能“眼观六路 耳听八方”，百岁老人长寿秘诀
• 怎样活到100岁？百岁老人健康长寿的秘密
• 朱良春的学医经历与养生长寿粥
• 道医张至顺长寿功视频完整版

本文来源：互联网及，中国家庭报，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除！