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这样吃,心脏越吃越好,教你饮食调养冠心病!

发布时间:2022-06-30 03:22:08 阅读: 来源:洗头帽厂家
这样吃,心脏越吃越好,教你饮食调养冠心病!

心脏疾病是目前威胁人类健康的最大杀手。说到心脏疾病,不得不说是冠心病。这是危害中老年人健康的最常见的心血管病。

现在中国冠心病的发病率逐年增高,而且有年轻化的趋势。为什么呢?简单来说,现代人吃多了,动作少,压力大,特别是和饮食的营养要素有密切的关系。

因此,重视冠心病的饮食调整也是预防冠心病的重要措施。

冠心病患者应重视10个饮食原则。

著名中医学者、著名中医心血管病专家、中国中医科学院教授杨力为《12大高发病养生谈》本书,总结冠心病饮食的总原则,主要表现为以下10点1)应多吃豆类及其制品,保证优质蛋白质的供给,同时将必要的脂肪酸2)最好多吃新鲜水果和蔬菜,提供维生素c、b族维生素和适量的膳食纤维。维生素c可以使胆固醇羟基化,减少在血液中的蓄积。膳食纤维可以保持大便通畅,有助于粪便中类固醇的立即排除,起到降低血清胆固醇的作用。3)应该多吃海带、水母、淡菜、紫菜、海藻等水产海鲜食品,这些食品含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和各种无机盐,它们在阻碍胆固醇在肠道内吸收的同时,还能软化血管。4)少吃脂肪肉、动物油脂、黄油、奶油等高脂肪食物。不要吃动物的肝脏、大脑、肾脏、鱼子、乌贼、乌贼等高胆固醇食品。5)含有白糖、红糖及所有糖类的高食物血液中的糖含量过高,血小板容易凝聚形成血栓,引起心绞痛和心肌梗塞。冠心病患者每天不应超过300克含糖食品,身体肥胖的人最好控制在250克以下。6)低盐饮食由于食盐促进血压上升,对冠心病患者产生不良影响。所以,我们必须每天把食盐的量控制在5克以下。7)少量饮食避免暴饮暴食。否则,动脉硬化容易加速,发生心肌缺血。8)最好吃大豆油、花生油、菜油、麻油等植物油。9)禁烟,限酒。合并高脂肪症时必须戒酒。10)讨厌浓茶、浓咖啡。

冠心病患者可以适当多吃六种食物。

(1)燕麦含有丰富的蛋白质和脂肪,位于粮食首位,而且富含亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维,经常吃可以降低胆固醇,降低高血糖,是冠心病患者的首选食物。(2)红薯含有丰富的糖类、维生素c、胡萝卜素,这些物质有助于维持人体动脉血管的弹性,经常吃红薯有助于预防心血管脂肪沉积、动脉粥样硬化、皮下脂肪减少等。(三)山楂

山楂含有三萜、黄酮、金丝桃等成分,具有降低血清胆固醇、降压、扩张血管、促进气管纤毛运动的作用。(4)胡萝卜除了含有丰富的维生素a原和多种营养物质外,还含有完美的皮素、雅马哈苯酚等,这些物质具有增加冠状动脉血流量、降低血脂、促进肾上腺素合成、降低血压、强心等作用。(5)韭菜中含有丰富的纤维素挥发性精油硫化合物,这些物质具有促进肠蠕动、减少胆固醇吸收、降低血脂的作用。

(六)玉米

玉米含有丰富的亚油酸、卵磷脂、维生素e等,这些物质有降低血清胆固醇、预防高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用,有助于血管扩张,维持心脏的正常功能。

扩展阅读为了保护心脏健康,从这些小方法开始。

预防冠心病的最好方法是不要过分重视心脏健康。改善饮食和加强锻炼被公认为有效的心脏保护法,生活中也有一些小习惯,可以使心脏更健康。1.拥抱研究表明,贴近恋人可以降低血压,释放有助于释放压力的激素、催产素。2.笑声刺激血管扩张,最大宽度达到22%,可以增强血液流动,降低血压。3.根据养宠物的数据,养宠物的人血压相对较低,得心脏病的风险也低于不养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比没养宠物的人运动时间多。4.要获得充足的睡眠,必须确保每晚7~8小时的睡眠。研究表明,睡眠过少会增加48%的心脏病风险,睡眠过多会增加38%的生病概率。5.吃小分子肽

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